Статьи с меткой: «калории»

Как известно, для похудения необходимо создать отрицательный энергетический баланс, то есть тратить калорий больше, чем потреблять. Уменьшение калорийности рациона и сжигание калорий при физических нагрузках позволяют не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат. Какие же нагрузки особенно эффективны?

Обычный подъем по лестнице – это удивительно эффективный вид физических нагрузок: легкий, удобный и в то же время обеспечивающий отличную тренировку силы и выносливости. Подъем и спуск по лестнице не только повышает тонус мышечной системы, но и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если по каким-то причинам регулярные походы в тренажерный зал или фитнес-центр не представляются возможными, поддерживать в тонусе поможет привычная лестница в офисе или жилом доме.