|
 Состояние ногтей может указывать на различные проблемы, возникшие в других областях организма. У здоровых ногтей, как правило, розоватый оттенок и гладкая поверхность, но их цвет и текстура может меняться - как правило, это является реакцией на дефицит определенных витаминов и минералов. Поэтому важно уделять внимание процедуре укрепления ногтей.
Правильный уход за ногтями имеет два основных преимущества: во-первых, очевидно, у вас будут красивые ногти - настоящее украшение женщины; во-вторых, если их состояние, несмотря на ваши усилия, начнет ухудшаться, вы можете быть уверены, что это говорит о неполадках в организме (у тех, кто плохо следит за ногтями, это может говорить всего лишь о неправильном уходе).
Первый шаг, который нужно сделать, если вы заметите, что ногти становятся хрупкими или меняют цвет - пересмотреть свой рацион. Вы по-прежнему можете есть то, что вы любите, но обязательно добавьте в диету следующие продукты:
- Яблоки;
- Спаржа;
- Коричневый рис;
- Огурцы;
- Яйца;
- Чеснок;
- Виноград;
- Печень;
- Орехи;
- Лук;
- Лосось;
- Семена;
- Соя;
- Тунец;
- Цельнозерновые продукты.
 Укрепить ногти также помогут следующие рекомендации:
- Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих кальций и цинк, или используйте добавки с этими веществами;
- Ограничьте потребление сахара и алкоголя;
- Не грызите ногти. Чтобы избавиться от этой привычки, делайте красивый маникюр, или наносите на ногти специальные жидкости с горьким вкусом (их можно купить в аптеках и интернет-магазинах);
- Ни в коем случае не отрывайте заусенцы пальцами - так вы можете повредить и ногтевое ложе, и кожу. Осторожно срезайте их маникюрными ножницами;
- Ешьте меньше продуктов, содержащих насыщенные жиры;
- Потребляйте достаточно белков;
- Увеличьте потребление витаминов А, В, С, D и Е;
- Не отращивайте слишком длинные ногти - так они будут реже ломаться и слоиться;
- Как можно чаще увлажняйте ногти. Когда наносите крем на руки или ноги, тщательно втирайте его в ногти и кутикулы;
- Используйте стеклянную, а не металлическую пилку для ногтей.
|
