Питание для быстрого похудения: ешьте и не набирайте

17 Ноября 2011

Питание для быстрого похуденияЧтобы обрести фигуру своей мечты, не обязательно изнурять себя строгими ограничениями. Изменив лишь некоторые привычки питания, вы не только похудеете в довольно короткий срок, но и надолго сохраните результат.

Нередко бывает, что похудение становится заметно далеко не сразу. Это может значительно снизить мотивацию и заставить вас вернуться к привычному режиму питания. Диетологи советуют придерживаться нескольких правил, которые помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов, а если вы продолжите питаться так и после того, как ваша фигура обретет желаемые размеры, вы не наберете их снова.

Откажитесь от масла

Освойте современные способы готовить здоровую пищу. Жарьте без растительного масла на антипригарной сковороде. Мясо и овощи получаются ничуть не хуже на вкус и без лишнего жира и калорий.

Зеленый чай

Это очень сильное средство для тех, кто хочет похудеть. Вкусный напиток с легкостью сжигает калории, а вы чувствуете себя более здоровой и энергичной. Выпивайте по меньшей мере 3-4 чашки зеленого чая в день, чтобы снабдить организм необходимым количеством антиоксидантов, избавиться от свободных радикалов и лишнего жира.

Постное мясо

Пора заменить жирное мясо и сосиски постным мясом. Так вы избавите свой организм от влияния насыщенных жиров и лишних калорий. Кроме того, постное мясо легче переваривается, оно сытное, и вы не будете ощущать чувства голода на протяжение более длительного времени. И наконец, нежирное мясо гораздо лучше влияет на обмен веществ, от чего зависит не только то, как вы худеете, но и общее состояние вашего здоровья.

Контроль ингредиентов

Когда вы худеете, очень важно знать, какие ингредиенты нужно использовать для приготовления ваших любимых блюд. Специалисты в области питания рекомендуют организовывать меню следующим образом: 50% вашего рациона должны составлять овощи, четверть - белки, и еще четверть - углеводы. Это один из самых полезных советов, которым пользуются также многие знаменитости.

Свежие фрукты

Ешьте свежие фрукты вместо того, чтобы пить соки из них. Чтобы быстрее сжечь калории и ускорить метаболизм, ешьте больше свежих салатов. Для разнообразия ешьте разные фрукты - и тропические, и те, что произрастают в вашем регионе.


 
 
Календарь выпусков
 
Популярное