|
 Польза ананаса известна во всем мире. Этот фрукт содержит в себе массу необходимых человеческому организму витаминов и минеральных веществ, а также содержит много провитамина А, лимонную и аскорбиновую кислоты. Фермент бромелайн помогает в процессе расщепления жировых клеток. Витамины группы В улучшают настроение и защищают от стрессов. На основе всех этих полезных свойств и была составлена ананасовая диета.
Соблюдать ее будет очень просто. Меню составлено на два дня, после истечения, которых нужно все повторить сначала.
Первый день
 Завтрак:
- 120 г творога нормальной жирности (можно сладкий);
- чайная ложка сметаны 10%.
- Через час после этого - 250 г пюре ананаса.
- Второй завтрак:
- 75 г твердого сыра.
Обед:
- куриное филе с зеленью и карри, тушеное или приготовленное на гриле – 180 г.
- измельченная мякоть ананаса – 120 г.
 Полдник:
- Стакан кефира. Он не обязательно должен быть низкой жирности, так как ананас способствует процессу переработки жиров.
Ужин:
- Салат: морской коктейль (120 г) отварить в подсоленной воде, добавить 120 г свежего, мелко порезанного ананаса. В качестве заправки использовать измельченную зелень, смешанную с чайной ложкой маложирного майонеза.
Второй день
 Завтрак:
- 100 г обычных овсяных хлопьев без сахара, изюма и орехов;
- 100 г ананасовой мякоти.
Второй завтрак:
Обед:
- Салат: 30 гболгарского сладкого перца,120 г порезанного ананаса,120 г индейки (филе),30 г салатных листьев. Все ингредиенты соединить в миске и заправить соусом (чайная ложка оливкового масла, капля горчицы и зубчик чеснока).
- Рис с зеленью и приправой карри – 120 г.
Полдник:
- стаканчик йогурта средней жирности.
 Ужин:
Отварить 100 г телятины или говядины, а также выпить сок ананаса без мякоти (не более двух стаканов).
Далее следует повторять это меню по кругу (третий день повторяет первый, четвертый – второй и так далее). Что касается напитков, то в период диеты нельзя употреблять ничего, кроме минеральной воды. Благодаря такому насыщенному меню, питаясь по данному методу, в течение дня не испытываешь острого чувство голода, из-за чего соблюдать его условия достаточно легко.
Если придерживаться данного режима питания, то в результате можно за неделю избавиться примерно от трех килограммов. Эта диета не рекомендуется беременным и людям, имеющим язвенную болезнь и гастрит.
|
