Как избавиться от целлюлита на ягодицах: какие меры помогут улучшить кожу в этой области

13 Февраля 2019

как избавиться от целлюлита на ягодицахПеред тем как избавиться от целлюлита на ягодицах, необходимо выяснить, какие методы будут наиболее эффективными. При борьбе с несовершенствами кожи обязательно необходимо изменить образ своей жизни и характер употребляемой пищи. Физические упражнения - еще один важный метод для избавления от избыточной подкожно-жировой прослойки. Также применяются массаж и обертывания с различными средствами.

alt

Изменение образа жизни

Питание - одна из обязательных составляющих борьбы с целлюлитом. При этом нужно учитывать, что не только чрезмерное злоупотребление продуктами с высокой концентрацией углеводов, но и строгие диеты со значительным сокращением общей калорийности продуктов оказывают негативное влияние на состояние кожи на ягодицах.

Питание должно быть полноценным, и организм должен получать определенные концентрации минералов, витаминов. Также обязательно необходимо есть продукты с высокими концентрациями клетчатки. Важно употребление:

  • Макарон, изготовленных исключительно из сортов пшеницы, считающихся твердыми;
  • Хлеба цельнозернового;
  • Отрубей пшеничных;
  • Капусты (белокочанной, а также цветной и брокколи);
  • Чечевицы и фасоли;
  • Моркови;
  • Семечек тыквы и подсолнечника;
  • Пшеничных отрубей;
  • Орехов (кешью, миндаля, а также арахиса, грецких, фисташек);
  • Сухофруктов (изюма, фиников, чернослива, кураги);
  • Фруктов (яблок, груш, бананов, персиков);
  • Ягод.

Соль в своем рационе следует ограничить. Также следует отказаться от копченостей, сдобной выпечки и консервов. Обязательно включение в рацион:

  • Молочных продуктов с невысоким процентом жирности;
  • Свежих и тушеных овощей;
  • Нежирного мяса, предпочтение следует отдавать белому мясу птицы;
  • Различных каш (гречневой, рисовой, овсяной), приготовленных на воде;
  • Темного шоколада, но в незначительном количестве;
  • Свежевыжатых соков;
  • Красной рыбы;
  • Яиц;
  • Оливкового масла;
  • Имбиря.

На протяжении дня важно пить очищенную воду в значительном количестве, при этом ее нельзя заменять чаем или сладкими напитками. Принимать пищу в течение суток следует незначительными порциями, пять или, например, шесть раз за сутки. При этом должны быть главные приемы пищи в количестве трех и несколько промежуточных.

Физические упражнения — еще один важный способ избавления от целлюлита. Например, можно заняться фитнесом, плаванием, активной ходьбой или бегом.

alt

Массаж

Массаж также помогает улучшить состояние кожи. Он способствует:

  • Улучшению кровотока в мелких сосудах;
  • Ускорению выведения из организма лишней воды;
  • Улучшению обменных процессов между клетками и жидкостью меду ними;
  • Ускорению выведения продуктов обмена из жидкости между клеток;
  • Улучшению оттока лимфатической жидкости из проблемных участков;
  • Ускорению восстановления клеток;
  • Улучшению состояния мышечной и соединительной тканей.

Если такой массаж проводится дома, то рекомендуется придерживаться определенных правил, чтобы повысить его эффективность. Важно:

  • Начинать массаж только после того, как мышцы будут тщательно расслаблены и разогреты;
  • Проводить массажные движения плавными, мягкими движениями;
  • Начинать процедуру с медленных движений, а затем переходить к более быстрым;
  • Проводить процедуры массажа длительностью не менее получаса и с частотой от одного раза в неделю;
  • Выполнять массажные движения в направлении снизу вверх;
  • Не массировать зону подколенной ямки, внутренних поверхностей бедра и паха.

Существует несколько общих движений, которые применяются во время массажа. К ним относятся:

  • Поглаживания, они представляют собой легкие движения пальцами, которыми начинают и завершают данную процедуру;
  • Растирания, при которых пальцы широко расставляют и прилегают к коже достаточно плотно, чтобы кожа смещалась относительно расположенных ниже тканей. Это способствует повышению тонуса кожных покровов и уменьшению подкожно-жировой прослойки;
  • Похлопывания — последовательные удары по телу с различной интенсивностью, их наносят пальцами непосредственно или суставами сжатых пальцев;
  • Надавливания могут быть поверхностными и более глубокими. При первых из них кожу натягивают, а затем отпускают. Это помогает проработать верхний слой подкожной клетчатки. При глубоком надавливании захватывают максимальный участок кожи с подлежащей подкожно-жировой прослойкой и разминают последнюю.

В домашних условиях при проведении процедуры можно воспользоваться щеткой с натуральной щетиной. Вакуумный массаж — еще один необходимый способ борьбы с целлюлитом, при котором применяются специальные банки.

Массаж с применением косметических средств также помогает улучшить внешнее состояние кожи. Используются скрабы с морской солью, кофе крупного помола и другими отшелушивающими частицы кожи компонентами. Термоактивные гели и кремы оказывают сильное тепловое действие, что приводит к улучшению местного кровообращения. Их используют как для массажа, так и в качестве отдельного средства.

alt

Обертывания

Эта косметическая процедура заключается в оборачивании определенных зон пленкой с применением различных средств, с помощью чего создается парниковый эффект. Все обертывания можно подразделить на:

  • «Горячие», которые способствуют нормализации местного кровотока;
  • «Холодные», при которых повышается тонус сосудистого русла и улучшается отток лимфатической жидкости от проблемных участков;
  • Изотермические. При таких процедурах температура используемых средств равна температуре тела.

При проведении обертываний могут применяться средства с морским илом, каолином, экстрактом хвоща полевого, ламинарии, зеленого чая или эвкалипта, медом. Перед началом обязательно нужно принять душ и использовать скраб. Длительность процедуры примерно составляет от тридцати минут до часа.

При борьбе с целлюлитом необходимо правильно питаться и применять физические нагрузки. Массаж и обертывания с применением различных косметических средств также помогают изменить состояние ягодиц и уменьшить толщину подкожно-жировой прослойки в этой области.


 
Календарь выпусков
Популярное