Перед тем как избавиться от целлюлита на ягодицах, необходимо выяснить, какие методы будут наиболее эффективными. При борьбе с несовершенствами кожи обязательно необходимо изменить образ своей жизни и характер употребляемой пищи. Физические упражнения - еще один важный метод для избавления от избыточной подкожно-жировой прослойки. Также применяются массаж и обертывания с различными средствами.

Изменение образа жизни
Питание - одна из обязательных составляющих борьбы с целлюлитом. При этом нужно учитывать, что не только чрезмерное злоупотребление продуктами с высокой концентрацией углеводов, но и строгие диеты со значительным сокращением общей калорийности продуктов оказывают негативное влияние на состояние кожи на ягодицах.
Питание должно быть полноценным, и организм должен получать определенные концентрации минералов, витаминов. Также обязательно необходимо есть продукты с высокими концентрациями клетчатки. Важно употребление:
- Макарон, изготовленных исключительно из сортов пшеницы, считающихся твердыми;
- Хлеба цельнозернового;
- Отрубей пшеничных;
- Капусты (белокочанной, а также цветной и брокколи);
- Чечевицы и фасоли;
- Моркови;
- Семечек тыквы и подсолнечника;
- Пшеничных отрубей;
- Орехов (кешью, миндаля, а также арахиса, грецких, фисташек);
- Сухофруктов (изюма, фиников, чернослива, кураги);
- Фруктов (яблок, груш, бананов, персиков);
- Ягод.
Соль в своем рационе следует ограничить. Также следует отказаться от копченостей, сдобной выпечки и консервов. Обязательно включение в рацион:
- Молочных продуктов с невысоким процентом жирности;
- Свежих и тушеных овощей;
- Нежирного мяса, предпочтение следует отдавать белому мясу птицы;
- Различных каш (гречневой, рисовой, овсяной), приготовленных на воде;
- Темного шоколада, но в незначительном количестве;
- Свежевыжатых соков;
- Красной рыбы;
- Яиц;
- Оливкового масла;
- Имбиря.
На протяжении дня важно пить очищенную воду в значительном количестве, при этом ее нельзя заменять чаем или сладкими напитками. Принимать пищу в течение суток следует незначительными порциями, пять или, например, шесть раз за сутки. При этом должны быть главные приемы пищи в количестве трех и несколько промежуточных.
Физические упражнения — еще один важный способ избавления от целлюлита. Например, можно заняться фитнесом, плаванием, активной ходьбой или бегом.

Массаж
Массаж также помогает улучшить состояние кожи. Он способствует:
- Улучшению кровотока в мелких сосудах;
- Ускорению выведения из организма лишней воды;
- Улучшению обменных процессов между клетками и жидкостью меду ними;
- Ускорению выведения продуктов обмена из жидкости между клеток;
- Улучшению оттока лимфатической жидкости из проблемных участков;
- Ускорению восстановления клеток;
- Улучшению состояния мышечной и соединительной тканей.
Если такой массаж проводится дома, то рекомендуется придерживаться определенных правил, чтобы повысить его эффективность. Важно:
- Начинать массаж только после того, как мышцы будут тщательно расслаблены и разогреты;
- Проводить массажные движения плавными, мягкими движениями;
- Начинать процедуру с медленных движений, а затем переходить к более быстрым;
- Проводить процедуры массажа длительностью не менее получаса и с частотой от одного раза в неделю;
- Выполнять массажные движения в направлении снизу вверх;
- Не массировать зону подколенной ямки, внутренних поверхностей бедра и паха.
Существует несколько общих движений, которые применяются во время массажа. К ним относятся:
- Поглаживания, они представляют собой легкие движения пальцами, которыми начинают и завершают данную процедуру;
- Растирания, при которых пальцы широко расставляют и прилегают к коже достаточно плотно, чтобы кожа смещалась относительно расположенных ниже тканей. Это способствует повышению тонуса кожных покровов и уменьшению подкожно-жировой прослойки;
- Похлопывания — последовательные удары по телу с различной интенсивностью, их наносят пальцами непосредственно или суставами сжатых пальцев;
- Надавливания могут быть поверхностными и более глубокими. При первых из них кожу натягивают, а затем отпускают. Это помогает проработать верхний слой подкожной клетчатки. При глубоком надавливании захватывают максимальный участок кожи с подлежащей подкожно-жировой прослойкой и разминают последнюю.
В домашних условиях при проведении процедуры можно воспользоваться щеткой с натуральной щетиной. Вакуумный массаж — еще один необходимый способ борьбы с целлюлитом, при котором применяются специальные банки.
Массаж с применением косметических средств также помогает улучшить внешнее состояние кожи. Используются скрабы с морской солью, кофе крупного помола и другими отшелушивающими частицы кожи компонентами. Термоактивные гели и кремы оказывают сильное тепловое действие, что приводит к улучшению местного кровообращения. Их используют как для массажа, так и в качестве отдельного средства.

Обертывания
Эта косметическая процедура заключается в оборачивании определенных зон пленкой с применением различных средств, с помощью чего создается парниковый эффект. Все обертывания можно подразделить на:
- «Горячие», которые способствуют нормализации местного кровотока;
- «Холодные», при которых повышается тонус сосудистого русла и улучшается отток лимфатической жидкости от проблемных участков;
- Изотермические. При таких процедурах температура используемых средств равна температуре тела.
При проведении обертываний могут применяться средства с морским илом, каолином, экстрактом хвоща полевого, ламинарии, зеленого чая или эвкалипта, медом. Перед началом обязательно нужно принять душ и использовать скраб. Длительность процедуры примерно составляет от тридцати минут до часа.
При борьбе с целлюлитом необходимо правильно питаться и применять физические нагрузки. Массаж и обертывания с применением различных косметических средств также помогают изменить состояние ягодиц и уменьшить толщину подкожно-жировой прослойки в этой области.
|