|
 Усталость глаз - это проблема, знакомая практически каждому современному человеку. Лишь в редких случаях усталые глаза являются признаком нарушений, при которых может потребоваться помощь врача; большинство людей могут легко справиться с этой проблемой самостоятельно.
Причины
К усталости глаз может привести любой вид деятельности, связанный со значительной нагрузкой на глаза, например:
- Чтение;
- Вождение;
- Работа за компьютером.
Яркий свет или сильное напряжение глаз в попытке разглядеть что-то при слабом освещении также могут утомлять глаза. В современном мире все более распространенными причинами усталости глаз становятся компьютеры, смартфоны и видео игры. Усталость и напряжение глаз, связанные с широким использованием новых технологий, иногда называют синдромом компьютерного зрения, от которого страдают 50-90% людей, работающих с компьютером. Предполагается, что это явление будет становиться все более распространенным, поскольку все больше людей ежедневно используют различные дигитальные устройства. Согласно результатам исследований, люди располагают экраны таких устройств на меньшем расстоянии от глаз, чем газеты или книги, что приводит к более сильной усталости глаз. Кроме этого, человек моргает реже обычного, когда работает за компьютером, или читает электронную книгу.
Обычно люди моргают около восемнадцати раз в минуту - это обеспечивает достаточное увлажнение глаз. Глядя на экран, человек моргает приблизительно в два раза реже, и это приводит к усталости, сухости, жжению и зуду в глазах.
Глаза могут уставать еще сильнее из-за недосыпания. Во время сна глаза получают необходимые питательные вещества, а если человек спит мало, он может постоянно ощущать зуд и легкое жжение в глазах.
Симптомы
Усталость глаз часто бывает связана со следующими симптомами:
- Сухость глаз;
- Слезящиеся глаза;
- Помутнение зрения;
- Повышенная чувствительность к свету;
- Проблемы с фокусировкой зрения;
- Боль в шее, плечах, или спине.
Эти симптомы могут негативно сказываться на работоспособности человека.
Если усталость глаз сопровождается головными болями или существенным ухудшением зрения, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях с усталостью глаз можно справиться самостоятельно.
Лечение и профилактика усталости глаз
- Если вы работаете за компьютером, организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 50-70 см от глаз. Регулярно протирайте дисплей, чтобы очистить его от пыли от отпечатков пальцев, которые снижают четкость изображения. Также можно использовать специальный фильтр для монитора, который значительно уменьшает нагрузку на глаза. Установите осветительные приборы таким образом, чтобы свет не отражался от дисплея.
- Используйте правило 20-20: каждые двадцать минут делайте паузу и в течение двадцати секунд смотрите на любой объект, находящийся, как минимум, в шести метрах от вас.
- Старайтесь моргать чаще; можно разместить соответствующее напоминание на экране компьютера.
- Хотя бы один раз в два-три часа делайте перерывы, чтобы немного прогуляться, выпить воды или кофе.
- По вечерам прикладывайте к глазам небольшое полотенце, смоченное теплой или прохладной водой. Также можно прикладывать к глазам использованные пакетики с ромашковым чаем; лучше всего предварительно подержать их в холодильнике.
- Используйте увлажнители воздуха на работе и дома.
- Регулярно используйте так называемые «искусственные слезы» - капли для глаз, которые предотвращают сухость и усталость глаз.
Если эти меры не помогают справиться с усталостью глаз, обратитесь за советом к врачу.
Чтобы глаза выглядели не такими усталыми:
- Утром и вечером наносите на кожу вокруг глаз специальный увлажняющий крем. Качественные кремы быстро разглаживают морщины и снимают отечность;
- Ограничьте потребление соли. Если вы каждое утро просыпаетесь с мешками под глазами, попробуйте есть меньше соли - ее избыток приводит к застою жидкости в тканях, что бывает особенно заметно там, где кожа наиболее тонкая - например, вокруг глаз. Если вы уже съели что-то очень соленое, в течение следующих двенадцати часов постарайтесь выпить 8-12 стаканов воды, чтобы вымыть из организма излишки соли;
- Ломтики сырого картофеля. Вы наверняка знаете, что от припухлости вокруг глаз можно избавиться с помощью свежего огурца. Если же ваша проблема - коричневые круги под глазами, от которых усталыми выглядят не только глаза, но и лицо в целом, вам поможет свежий картофель. Приложите к векам по тонкому ломтику картофелины, и посидите так пять минут;
- Сделайте коррекцию бровей. Неаккуратные брови не только придают глазам более усталый вид, но и делают женщину визуально старше. В зрелом возрасте особенно важно регулярно корректировать брови, так как они истончаются, становятся более жесткими, и нередко седеют;
- Пользуйтесь средствами для роста ресниц. Длинные, густые ресницы ассоциируются с молодостью, здоровьем и красотой, а одной туши для ресниц бывает недостаточно, чтобы добиться нужного эффекта. Попробуйте специальные средства, стимулирующие рост ресниц, например, Latisse. Этот продукт и некоторые его аналоги могут сделать ресницы такими длинными и красивыми, что тушь станет необязательной.
- Используйте консилер. Маскируйте круги и морщины вокруг глаз с помощью консилера, подходящего к цвету вашей кожи, и содержащего светоотражающие частицы, которые отлично скрывают морщинки. Выбирайте консилеры, которые также содержат полезные вещества, например, витамин С или ретинол - они защищают кожу от воздействия антиоксидантов и постепенно омолаживают ее.
|
