Большинство людей считает, что принимать летом солнечные ванны полезно. Но не все знают, как правильно загорать, иначе солнечные лучи принесут не пользу, а вред, и даже могут вызвать серьезные заболевания кожи.
Как правило, подавляющее количество людей предпочитают загорать на берегу какого-нибудь водоема – реки, озера или моря. Конечно, солнечный свет – это то, без чего не может жить человеческий организм, так как он обладает антибактериальными, противогрибковыми свойствами и является основным источником витамина D, без которого наш организм не может нормально функционировать.
![alt](/components/com_jce/editor/tiny_mce/plugins/lines/img/lines_bg.png)
Польза от солнечного загара
Солнечный свет поддерживает работоспособность мышц. Если человеку не хватает солнечного света, то его мышцы становятся слабыми.
- Солнечный свет благотворно влияет на развитие костей и зубов, а также на рост волос.
- Он снижает артериальное давление и улучшает работу почек.
- Солнечный свет сохраняет и увеличивает количество щелочных солей в нашей крови.
- Если беременная женщина регулярно принимает солнечные ванны, то она избежит в дальнейшем таких проблем, как утомление, боли в спине и утренняя тошнота.
Когда мы загораем на солнце, мы чувствуем его тепло. Но на самом деле существует несколько типов солнечных лучей, которые воздействуют на наш организм во время загорания:
- Лучи видимого (белого) спектра. Белый солнечный свет состоит из семи различных цветов света, так же как на радуге. Каждый цвет оказывает специфическое влияние на организм человека.
- Инфракрасные лучи. Этот свет отвечает за тепло. Тепло от этих лучей может успокоить мышцы, уменьшить опухоль и снять боль.
- Ультрафиолетовые лучи. Это очень важные солнечные лучи. Под их воздействием в организме человека вырабатывается витамин D. Ведь солнечный свет – это самый лучший источник витамина D. Если его не будет хватать в организме, то развивается такое заболевание, как рахит.
В солнечном свете нуждается не только наша кожа, но и все тело. Правильный загар укрепляет наше здоровье и иммунитет.
![alt](/components/com_jce/editor/tiny_mce/plugins/lines/img/lines_bg.png)
Как правильно загорать
- Загорать нужно по полчаса. Если вы чувствуете дискомфорт, а ваша кожа начинает печь, это означает, что солнце слишком жаркое и вам пора прекратить загорать.
- После загара нужно сразу же принять прохладный душ или обтереть тело влажным полотенцем.
- Лучше всего загорать утром или вечером. Никогда не принимайте солнечные ванны в разгар дня, так как это приведет к заболеваниям кожи, а вы, как минимум, «сгорите» на солнце.
- Обязательно пейте воду во время принятия солнечных ванн, чтобы избежать обезвоживания.
- Не забывайте наносить на кожу солнцезащитный крем перед тем, как отправляться загорать. Защитное средство для безопасного загара должно быть в диапазоне от SPF15 до SPF30. После каждого купания нужно наносить средство заново
- Всегда надевайте солнцезащитные очки и шляпу или панаму, когда отправляетесь загорать. Дело в том, что кожа вокруг глаз очень нежная и чувствительная к воздействию ультрафиолетовых солнечных лучей. Если вы не будете защищать глаза от солнца, то у вас могут развиться такие заболевания глаз, как катаракта, возрастная макулярная дегенерация и даже рак глаза. Идеальными солнцезащитными очками могут считаться те, у которых крупная оправа, которая хорошо защищает глаза и кожу вокруг них от проникновения солнечных лучей под разными углами.
Шляпа или панама должна быть с широкими полями, чтобы защитить от солнца ваши глаза, лоб, нос и голову. Загорать в бейсболке не очень эффективно, так как она защищает только верхнюю часть головы, оставляя незащищенными уши и шею.
Очень важно не только следовать правилам правильного загара, но и правильно подготовиться к самому процессу принятия солнечных ванн.
Нужно очистить кожу от омертвевших клеток, то есть провести отшелушивающие процедуры. Они помогут обновить кожу, улучшить ее тон, удалить грязь и пыль, закупорившие поры, а также остатки кожного жира. Можно очистить кожу с помощью домашних средств, например, натерев ее сахаром, овсяной мукой и солью. Делать это лучше всего с помощью специальной перчатки. Чем лучше вы очистите кожу от омертвевших клеток, тем будет ровнее ваш загар. Кроме того, он будет дольше держаться.
В первые несколько дней нужно загорать от 10 до 30 минут в день в зависимости от типа вашей кожи и степени загара, который вы хотите иметь. Все остальное время дня лучше всего проводить в тени или прикрыть тело легкой одеждой. Чем сильнее будет становиться ваш загар, тем больше времени вы сможете проводить на солнце. Но не увлекайтесь, лишние солнечные лучи не принесут вам пользы, а только навредят вашему здоровью.
Не забывайте наносить на кожу не только солнцезащитные кремы, но и хорошие увлажняющие средства для лица.
Если вы будете неправильно загорать на солнце, то у вас впоследствии могут появиться морщины, веснушки, возрастные пятна и другие изменения на коже. К сожалению, многие люди игнорируют эти простые правила и поэтому с каждым годом в мире растет количество людей, заболевших раком кожи.
|