Как правильно загорать: ответственность за свое здоровье

16 Апреля 2016

как правильно загоратьСчитается, что принимать солнечные ванны лучше всего на берегу моря или океана, так как у вас будет самый лучший загар. Но в погоне за красивым загаром не стоит забывать о том, что само пребывание на открытом солнце может быть вредным для вашего организма и особенно для кожи. Чтобы правильно загорать, нужно уметь защищать свою кожу от вредного солнечного воздействия.

alt

Как защититься от солнца

  • как защититься от солнцаВсегда наносите на кожу защитный крем от солнца перед тем, как отправляться загорать. Нужно делать это хотя бы за пятнадцать-тридцать минут до того, как вы выйдете на солнце. Подберите себе крем, который обеспечивает защиту от всех видов солнечных лучей и имеет SPF не меньше 30. Наносите защитный крем каждые два часа пребывания на солнце или каждый раз после купания в море.
  • Тщательно выбирайте место для принятия загара. Лучше всего, если это будет место, не закрытое тенью от деревьев или зданий. Загорать прямо на песке намного эффективнее, чем в шезлонге. Не загорайте, если одна половина вашего тела находится в тени, а другая – на солнце. Иначе ваш загар получится неравномерным.
  • Загорайте лежа на спине или на животе, раскинув руки. Если ваши глаза очень чувствительны к солнечному свету, наденьте солнцезащитные очки.
  • Меняйте положение тела во время загорания, чтобы избежать солнечных ожогов. По мере движения солнца, меняйте положение своего топчана или коврика, на котором вы загораете.
  • правильный загарНе забудьте искупаться в море после того, как закончите загорать, чтобы охладить тело после принятия солнечных ванн.
  • Не забывайте пить много воды во время загорания, так как пребывание на солнце может привести к обезвоживанию организма.
  • Не забывайте, что длительное пребывание на солнце может привести к серьезным последствиям, таким как солнечные ожоги, пигментные пятна и даже рак кожи. В то же время польза от солнечного света также есть. Она заключается в том, что солнечный свет стимулирует выработку в организме витамина D, а также способствует синтезу витамина А. Витамин D отвечает за баланс витамина С и фосфора в организме, что необходимо для нормального развития костей.

alt

Как подготовиться к загару

  • как подготовиться к загаруПеред тем, как отправляться загорать, стоит посетить дерматолога, чтобы он осмотрел ваши родинки и убедился, что они не изменились в размере и цвете.
  • Некоторые антибиотики, которые назначают для лечения угревой сыпи, а также контрацептивы могут повышать чувствительность кожи. Узнайте у доктора, если вы принимайте какие-то из этих препаратов, не приведет ли это к повышенной чувствительности вашей кожи.
  • Пейте каждый день не меньше двух литров воды и ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды, например, помидоры, арбузы, яблоки, груши и другое.
  • Старайтесь употреблять больше продуктов, содержащих витамин А и Е, таких как морковь, зелень, подсолнечное масло, пивные дрожжи, зерновые злаки, овощи, сухофрукты и тыкву.
  • Перед тем, как загорать, всегда увлажняйте кожу лица и всего тела хорошим увлажняющим кремом.
  • Избегайте использования дезодорантов, духов и других спиртосодержащих продуктов, особенно тех, где есть бергамот, так как это приводит к появлению пятен на коже после загара.
  • Старайтесь не загорать между десятью и четырьмя часами дня, так как в это время солнце наиболее активно и опасно для организма.
  • Если вы отправляетесь загорать с ребенком, позаботьтесь о том, чтобы ребенок был на солнце в легкой светлой одежде.
  • Не забывайте надевать на голову шляпу, лучше всего с широкими полями, так как она защитит от солнца не только ваше лицо, но и шею.

alt

Что нужно делать после загара

что нужно делать после загараПосле принятия солнечных ванн обязательно примите душ с водой комнатной температуры. Избегайте слишком горячей или холодной воды, так как кожа после загара становится особо чувствительной.

Если вы будете правильно загорать, то это принесет вам немало пользы:

  • Солнечные ванны способствуют укреплению иммунитета, так как под воздействием солнечных лучей разрушаются многие бактерии и вирусы, которые могут находиться в организме.
  • Кроме того, солнечные ванны способствует высвобождению окиси азота в кожу. Это вещество отвечает за снижение артериального давления. В свою очередь снижаются риски возникновения инсультов и инфарктов.
  • Витамин D, который люди получают в процессе загара, полезен не только для костей, он также улучшает работу мозга. Исследования показывают, что при недостатке витамина D у человека ухудшаются его умственные способности.
Читать дальше Техника безопасности

 
 
Календарь выпусков
 
Популярное