Лечение синдрома хронической усталости – во время остановиться!
17 Января 2018
Симптомы
Следующие симптомы являются частью диагностических критериев синдрома хронической усталости:
Не путайте синдром хронической усталости и «хроническую усталость», присущую любому тяжелому заболеванию. Как лечить
Функциональная реабилитация заключается в восстановлении программы физической активности. Пациент активно участвует и определяет для себя интенсивность и темп упражнений. В начале периоды активности могут быть очень короткими и низкой интенсивности (2-3 минуты в неделю). Обратите внимание, что эти упражнения помогают напрямую бороться с усталостью, избегая мышечного истощения. В данном случае общий отдых и изоляция строго противопоказаны. В то же время пациент должен знать о характеристиках своей болезни, чтобы уметь приспособиться к ней и ее последствиям, в частности, регулируя свою собственную деятельность. Эта поведенческая адаптация, которая заключается в определении целей своей деятельности в соответствии с потребностями и способностями, облегчается путем мониторинга когнитивной и поведенческой терапии. Необходимо выявлять и управлять факторами, отягчающими синдром хронической усталости:
Идеальным, конечно же, является объединение этих подходов. На сегодняшний день лекарственные препараты не доказали свою эффективность при общем лечении синдрома хронической усталости (иммунотерапия, гормональная терапия, кортикостероиды, противовирусные препараты, витамины, и так далее). Тем не менее, принято употреблять медикаменты для лечения определенных симптомов, таких как антидепрессанты против депрессии, анальгетики для боли, анксиолитики и так далее. Самотерапия
Для развития способности адаптации рекомендуем следовать следующим правилам:
Чтобы улучшить сон используйте следующие способы:
Для сбалансированного питания:
Другими натуральными средствами для лечения синдрома хронической усталости являются пробиотики, магний, бета-каротин, витамин С, мелатонин, глутамин, солодка, фолиевая кислота, сывороточный белок и тирозин. Женьшень относится к травам-адаптогенам, рекомендуемым для лечения синдрома хронической усталости. Травы-адаптогены улучшают общее состояние, регулируя многочисленные функции и увеличивая энергию. Попробуйте приготовить в домашних условиях напиток против усталости. Для этого возьмите кусочка корня женьшеня, кусочек имбиря и стручок ванили. Залейте водой и проварите на медленном огне в течение 3-х часов. Принимайте за 30 минут до еды. Зверобой известен как натуральное антидепрессивное средство. Помимо прочего, его используют в случае хронической усталости, связанной с тревогой, для регулирования сна. Зверобой можно принимать в виде гелевых капсул, настойки или отвара. Солодка – эффективное стимулирующее средство для борьбы с хроническим истощением. Она стимулирует выработку тел кортизола и адреналина, улучшая устойчивость организма к стрессу и беспокойству. Кроме того, солодка улучшает иммунную систему. Люцерна улучшает аппетит и пищеварение, которое обеспечивает организм энергией для борьбы с хронической усталостью. Люцерна улучшает когнитивную способность и устраняет тревогу и стресс.
Различные виды злаковых представляют собой превосходный источник энергии, и овсянка не исключение. Она помогает вам оставаться в форме, насыщая организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, овсянка регулирует работу сердечно-сосудистой системы. Она избавляет от стресса и бессонницы. Пчелиная пыльца – необычное натуральное средство. Она сочетает в себе аминокислоты, протеины, ферменты и другие питательные вещества для поддержания организма и тела в форме. Регулярный прием пчелиной пыльцы позволяет бороться с физической и умственной слабостью, а также наполняет вас энергией на весь день. Мака – одно из древнейших средств, которое использовалось в различных странах Южной Америки. Она регулирует гормональный баланс и стимулирует энергию и жизненную силу. Корень маки богат витамином В, который оказывает благоприятное воздействие на надпочечники и гипофиз - два важных гормона для выработки желез эндокринной системы. Корень валерианы – распространенное средство для лечения бессонницыБессонница - как победить себя Метки статьи: |